Liesblessure

door Jacques Peters

Wat was mijn klacht?
Een zeurende pijn in de rechterlies, in het begin niet continu maar steeds terugkerend en uiteindelijk na denk ik zo’n drie maanden bij iedere loopbeweging terugkerend. De pijn trok van de bovenzijde van de lies naar de knie. Intervaltraining was het meest pijnlijk en heuveltrainingen waren minder pijnlijk. Bij normaal wandelen/lopen voelde ik geen pijn.

Wat was de oorzaak?
Bij mij onbekend.

Welke acties zijn ondernomen?
In het begin heb ik geen actie ondernomen; ik dacht, wat vanzelf komt gaat ook vanzelf weer over! Wel heb ik mijn tempo bij intervaltrainingen verlaagd. Uiteindelijk heb ik met mijn trainer gesproken en hij adviseerde mij om te stoppen met intervaltrainingen en naar een fysiotherapeut te gaan.

Hoe is het verdere verloop?
Na een rustperiode van ongeveer een maand heb ik een achttal behandelingen gehad door een fysiotherapeut. De situatie verbeterde enigszins. Ik ben vervolgens naar mijn huisarts gegaan. Zowel de fysiotherapeut als de huisarts adviseerden mij om toch te blijven lopen (meestal wordt er gezegd: ga maar fietsen), maar zij begrepen wel dat ik daar geen voorstander van was. Wel werd mij dringend geadviseerd om zeer rustig te lopen en geen intervaltrainingen meer te doen. Tevens werden foto’s gemaakt (na zes maanden) van de heupen en van het bekken. Er bleek een geringe leeftijdsgebonden slijtage te zijn aan de rechterheup. Dit was echter geen reden om te stoppen met hardlopen. Verder werd ik doorverwezen naar een fysiotherapeut die gespecialiseerd is in liesblessures bij voetballers van Fortuna. Na een vijftal behandelingen en na het consequent en iedere dag uitvoeren van de voorgeschreven oefeningen ben ik op dit moment blessurevrij, m.a.w. ik voel geen pijn meer. Deze blessure heeft ongeveer 10 maanden geduurd.

Wat heb ik geleerd?
In mijn geval veel sneller actie te ondernemen, zoals erover te praten met de trainer, met collega-lopers, te kijken op internet en veel sneller een (huis)arts en/of een gespecialiseerde fysiotherapeut te raadplegen. Tevens blijf ik de oefeningen doen. Ze zijn niet te moeilijk en duren ongeveer 7 minuten per dag.

Op internet is veel informatie voorhanden. Nadere info over liesblessures en aanbevolen oefeningen:
http://www.liesblessure.nl