Op maandag tot en met zaterdag wordt er getraind. De wekelijkse cyclus:
maandag: tempo
dinsdag: interval
woensdag: interval
donderdag: tempo
vrijdag: duur
zaterdag: duur
De intervaltraining wordt gegeven op de baan of op de weg. Onder duurtraining valt ook vaartspel (fartleg).
Bijgaand schema is een handleiding voor trainers en lopers:
trainingsschema week 5-12(op weg naar de halve marathon in Venlo)
Tijdentabel voor op de baan en uitleg tijdschema baan
trainingsschema week 50 t/m 3-2012
trainingsschema week 44 t/m 49 2011
trainingsschema week 38 t/m 43 2011
Kijk bij trainingstijden- en niveaus voor de tijdstippen en niveaus van de trainingen.
Riet de Wit