Corona en opstarten sportactiviteiten
Wat zijn de huidige maatregelen? (per 16 maart)
Sinds dinsdag 15 december is Nederland ter bestrijding van het coronavirus in een strenge lockdown om contacten tot een minimum te beperken. Voor de sport betekent dit dat in ieder geval tot en met 15 maart sporten in een binnenruimte niet is toegestaan. Buiten kan onder voorwaarden wel gesport worden. Er geldt een avondklok tussen 21.00 uur en 04.30 uur.
Buiten mag de jeugd tot en met 17 jaar (per 3 maart iedereen tot en met 26 jaar) op sportaccommodaties blijven sporten in teamverband zonder dat ze anderhalve meter afstand in acht hoeven te nemen, de competitie ligt wel stil. Iedereen vanaf 18 jaar (per 16 maart iedereen vanaf 27 jaar) mag alleen sporten op anderhalve meter afstand en alleen individueel of in teamverband met niet meer dan vier personen buiten, op de sportaccommodatie. Wedstrijden zijn niet toegestaan, kantines, douches en kleedkamers zijn gesloten.
Update 10 maart
De kleine versoepeling voor volwassenen van 27 jaar en ouder die 16 maart ingaat geldt alleen voor het sporten, BUITEN OP DE ACCOMMODATIE. Loopgroepen mogen dus nog niet in de openbare buitenruimte (bos, duin, park, weg) in viertallen sporten.
Sporten is zeer beperkt mogelijk:
• Voor volwassenen van 27 jaar en ouder: Wil je ook op de baan trainen? Dat kan in 4-tallen (vanaf 16 maart), bijv. voor je intervaltrainingen.
• Hiervoor moet je je eerst aanmelden; trainingen zijn mogelijk op maandag-, woensdag- en vrijdagavond, tussen 18.30 en 20.30 uur.
• In het trainingsschema (website, trainer) staan ook baantrainingen beschreven, je eigen trainer is niet op de baan (groepslessen buiten mogen niet).
• Wil je gebruik maken van de baan? Laat dan je voorkeur weten via info@atletiekmaastricht.nl.
• Buiten de sportaccommodatie de komende weken dus zelfstandig trainen in groepjes van maximaal 2 personen. Vorm vaste groepjes afgestemd op tempo en afstand;
• De trainingen voor jeugd enkele baanatleten gaan wel door, met de gebruikelijke afspraken.
• Baantrainingen voor atleten tot 26 jaar is dus per 3 maart mogelijk. Deze leden zullen hierover worden ingelicht en er zal worden gekeken waar deze sporters bij kunnen aansluiten.En verder:
• Wij hopen dat iedereen in beweging blijft;
• Je kunt dus afspreken om samen met je loop- of wandelmaatjes te gaan sporten;
• Sporten in groepjes van maximaal 2 personen mag, met 1,5 meter afstand;
• Ga dus niet met een groep lopers of wandelaars de weg op of het bos in en doe alsof je in 2 groepen loopt. We weten weten allemaal dat er een moment komt dat je alsnog bij elkaar gaat stilstaan, sporten blijft natuurlijk ook een sociale aangelegenheid. Houd het gewoon bij maximaal 2!
• De trainers zullen jullie wellicht voorzien van trainingsschema’s of trainingssuggesties. Op de website is een algemeen trainingsschema te vinden.Het sportcomplex, voor de jeugd:
• De vooringang is open;
• Het sportcafé en de kleedlokalen zijn gesloten;
• Blijf niet rondhangen na de training, verlaat de accommodatie zo snel mogelijk.Hoe verder…..
Blijf gezond en blijf bewegen.
Houd de AM-website en facebook in de gaten voor de meest recente informatie.Een algemene pagina van NOC*NSF met FAQ is te vinden via deze link.
UPDATE CORONAVIRUS EN ACTIVITEITEN ATLETIEKUNIE (10-03-2021)
Sportprotocol NOC*NSF (10-03-2021)Er zal regelmatig per mail gecommuniceerd worden; ontvang je geen nieuwsberichten via mail, geef je mailadres aan de ledenadministratie door via deze link.
Wat zijn de huidige maatregelen? (per 3 maart)
Sinds dinsdag 15 december is Nederland ter bestrijding van het coronavirus in een strenge lockdown om contacten tot een minimum te beperken. Voor de sport betekent dit dat in ieder geval tot en met 15 maart sporten in een binnenruimte niet is toegestaan. Buiten kan onder voorwaarden wel gesport worden. Er geldt een avondklok tussen 21.00 uur en 04.30 uur.
Buiten mag de jeugd tot en met 17 jaar (per 3 maart iedereen tot en met 26 jaar) op sportaccommodaties blijven sporten in teamverband zonder dat ze anderhalve meter afstand in acht hoeven te nemen, de competitie ligt wel stil. Iedereen vanaf 18 jaar (per 16 maart iedereen vanaf 27 jaar) mag alleen sporten op anderhalve meter afstand en alleen individueel of in teamverband met niet meer dan vier personen buiten, op de sportaccommodatie. Wedstrijden zijn niet toegestaan, kantines, douches en kleedkamers zijn gesloten.
Het sportcomplex, voor de jeugd:
• De vooringang is open;
• Het sportcafé en de kleedlokalen zijn gesloten;
• Blijf niet rondhangen na de training, verlaat de accommodatie zo snel mogelijk.Kort overzicht van de AtletiekUnie: voorzorgsmaatregelen voor atleten
Het sportcomplex kan gebruikt worden, maar:
- Het sportcafé is gesloten;
- Blijf niet rondhangen na de training, verlaat de accommodatie zo snel mogelijk.
Er zal regelmatig per mail gecommuniceerd worden; ontvang je geen nieuwsberichten via mail, geef je mailadres aan de ledenadministratie door via deze link.
Wat zijn de huidige maatregelen? (per 3 maart)
Sinds dinsdag 15 december is Nederland ter bestrijding van het coronavirus in een strenge lockdown om contacten tot een minimum te beperken. Voor de sport betekent dit dat in ieder geval tot en met 15 maart sporten in een binnenruimte niet is toegestaan. Buiten kan onder voorwaarden wel gesport worden. Er geldt een avondklok tussen 21.00 uur en 04.30 uur.
Buiten mag de jeugd tot en met 17 jaar (per 3 maart iedereen tot en met 26 jaar) op sportaccommodaties blijven sporten in teamverband zonder dat ze anderhalve meter afstand in acht hoeven te nemen, de competitie ligt wel stil. Iedereen vanaf 18 jaar (per 16 maart iedereen vanaf 27 jaar) mag alleen sporten op anderhalve meter afstand en alleen individueel of in teamverband met niet meer dan vier personen buiten, op de sportaccommodatie. Wedstrijden zijn niet toegestaan, kantines, douches en kleedkamers zijn gesloten.
Update 10 maart
De kleine versoepeling voor volwassenen van 27 jaar en ouder die 16 maart ingaat geldt alleen voor het sporten, BUITEN OP DE ACCOMMODATIE. Loopgroepen mogen dus nog niet in de openbare buitenruimte (bos, duin, park, weg) in viertallen sporten.
• Voor volwassenen van 27 jaar en ouder: Wil je ook op de baan trainen? Dat kan in 4-tallen (vanaf 16 maart), bijv. voor je intervaltrainingen.
• Hiervoor moet je je eerst aanmelden; trainingen zijn mogelijk op maandag-, woensdag- en vrijdagavond, tussen 18.30 en 20.30 uur.
• In het trainingsschema (website, trainer) staan ook baantrainingen beschreven, je eigen trainer is niet op de baan (groepslessen buiten mogen niet).
• Wil je gebruik maken van de baan? Laat dan je voorkeur weten via info@atletiekmaastricht.nl.
• Buiten de sportaccommodatie de komende weken dus zelfstandig trainen in groepjes van maximaal 2 personen. Vorm vaste groepjes afgestemd op tempo en afstand;
• De trainingen voor jeugd enkele baanatleten gaan wel door, met de gebruikelijke afspraken.
• Baantrainingen voor atleten tot 26 jaar is dus per 3 maart mogelijk. Deze leden zullen hierover worden ingelicht en er zal worden gekeken waar deze sporters bij kunnen aansluiten.En verder:
• Wij hopen dat iedereen in beweging blijft;
• Je kunt dus afspreken om samen met je loop- of wandelmaatjes te gaan sporten;
• Sporten in groepjes van maximaal 2 personen mag, met 1,5 meter afstand;
• De trainers zullen jullie wellicht voorzien van trainingssuggesties.Officieel zijn er voor de wandelsportleden van AM geen trainingen. Als er groepjes (van 2) toch samen gaan trainen is het risico en de aansprakelijkheid als er iets gebeurt voor de individuele loper. Ga ook niet met een aantal groepjes van 2 dezelfde route lopen. Wandelaars kunnen natuurlijk zelf groepjes vormen en in ieder geval vanaf verschillende locaties starten, met bijv. de trainingssuggestie van de trainer. We moeten natuurlijk opletten dat we niet voorbij gaan aan het doel van de maatregelen om zoveel mogelijk contact momenten in te perken en zo min mogelijk te reizen.
Er zal regelmatig per mail gecommuniceerd worden; ontvang je geen nieuwsberichten via mail, geef je mailadres aan de ledenadministratie door via deze link.Wat zijn de huidige maatregelen? (per 3 maart)
Sinds dinsdag 15 december is Nederland ter bestrijding van het coronavirus in een strenge lockdown om contacten tot een minimum te beperken. Voor de sport betekent dit dat in ieder geval tot en met 15 maart sporten in een binnenruimte niet is toegestaan. Buiten kan onder voorwaarden wel gesport worden. Er geldt een avondklok tussen 21.00 uur en 04.30 uur.
Buiten mag de jeugd tot en met 17 jaar (per 3 maart iedereen tot en met 26 jaar) op sportaccommodaties blijven sporten in teamverband zonder dat ze anderhalve meter afstand in acht hoeven te nemen, de competitie ligt wel stil. Iedereen vanaf 18 jaar (per 16 maart iedereen vanaf 27 jaar) mag alleen sporten op anderhalve meter afstand en alleen individueel of in teamverband met niet meer dan vier personen buiten, op de sportaccommodatie. Wedstrijden zijn niet toegestaan, kantines, douches en kleedkamers zijn gesloten.
Update 10 maart
De kleine versoepeling voor volwassenen van 27 jaar en ouder die 16 maart ingaat geldt alleen voor het sporten, BUITEN OP DE ACCOMMODATIE. Loopgroepen mogen dus nog niet in de openbare buitenruimte (bos, duin, park, weg) in viertallen sporten.
Sporten is zeer beperkt mogelijk:
• Voor volwassenen van 27 jaar en ouder: Wil je ook op de baan trainen? Dat kan in 4-tallen (vanaf 16 maart), bijv. voor je intervaltrainingen.
• Hiervoor moet je je eerst aanmelden; trainingen zijn mogelijk op maandag-, woensdag- en vrijdagavond, tussen 18.30 en 20.30 uur.
• In het trainingsschema (website, trainer) staan ook baantrainingen beschreven, je eigen trainer is niet op de baan (groepslessen buiten mogen niet).
• Wil je gebruik maken van de baan? Laat dan je voorkeur weten via info@atletiekmaastricht.nl.
• Buiten de sportaccommodatie de komende weken dus zelfstandig trainen in groepjes van maximaal 2 personen. Vorm vaste groepjes afgestemd op tempo en afstand;
• De trainingen voor jeugd enkele baanatleten gaan wel door, met de gebruikelijke afspraken.
• Baantrainingen voor atleten tot 26 jaar is dus per 3 maart mogelijk. Deze leden zullen hierover worden ingelicht en er zal worden gekeken waar deze sporters bij kunnen aansluiten.En verder:
• Wij hopen dat iedereen in beweging blijft;
• Je kunt dus afspreken om samen met je loop- of wandelmaatjes buiten de baan te gaan sporten;
• Sporten in groepjes van maximaal 2 personen mag, met 1,5 meter afstand;
• De trainers zullen jullie wellicht voorzien van trainingssuggesties.Officieel zijn er voor de recreanten van AM geen trainingen. Als er groepjes (van 2) toch samen gaan trainen is het risico en de aansprakelijkheid als er iets gebeurt voor de individuele loper. Ga niet met een aantal groepjes van 2 dezelfde route rennen. Laat je lopers liever zelf groepjes vormen en in ieder geval van verschillende locaties starten en geef ze dan de training mee (via een eigen schema of onderstaand algemeen trainingsschema of stuur het vooraf toe). We moeten natuurlijk opletten dat we niet voorbij gaan aan het doel van de maatregelen om zoveel mogelijk contact momenten in te perken.
Algemeen trainingsschema (winter 2020 2021)
Er zal regelmatig per mail gecommuniceerd worden; ontvang je geen nieuwsberichten via mail, geef je mailadres aan de ledenadministratie door via deze link.
Trainingen zijn op zaterdag van 12.00 tot 13.00 uur.
Wat zijn de huidige maatregelen? (per 3 maart)
Sinds dinsdag 15 december is Nederland ter bestrijding van het coronavirus in een strenge lockdown om contacten tot een minimum te beperken. Voor de sport betekent dit dat in ieder geval tot en met 15 maart sporten in een binnenruimte niet is toegestaan. Buiten kan onder voorwaarden wel gesport worden. Er geldt een avondklok tussen 21.00 uur en 04.30 uur.
Buiten mag de jeugd tot en met 17 jaar (per 3 maart iedereen tot en met 26 jaar) op sportaccommodaties blijven sporten in teamverband zonder dat ze anderhalve meter afstand in acht hoeven te nemen, de competitie ligt wel stil. Iedereen vanaf 18 jaar (per 16 maart iedereen vanaf 27 jaar) mag alleen sporten op anderhalve meter afstand en alleen individueel of in teamverband met niet meer dan vier personen buiten, op de sportaccommodatie. Wedstrijden zijn niet toegestaan, kantines, douches en kleedkamers zijn gesloten.
Kijk voor aanvullende informatie op de website van UROS
Ook de conditie van de spieren is een belangrijke factor dat verschil kan maken.
Op hardlopen.nl vind je spierversterkende oefeningen in de volgende categorieën:
Armen & Schouders
Benen
Buik & Rug
Hele lichaamLimburg in Beweging: in het teken van hardlopen en wandelen: link
Diverse andere oefeningen
Krachtoefeningen voor thuis door bekende atleten
Statische balansoefeningen (met je bidon)
5 x alternatief trainen vanuit huis
Fit met TeamNLSpecifiek voor wandelsport:
Oefeningen om je wandelbenen te trainenMijnonlinefysio.nl tips voor sporten & oefeningen:
coördinatieoefeningen
mobiliteitsoefeningen
krachtoefeningen
stabiliteitsoefeningenDiverse tips over #beweegthuis: www.allesoversport.nl/beweegthuis/
De Fit-In-Huis Gids (HELIOS Simpelveld)
Snel-Guide voor ieder moment van de dag (HELIOS Simpelveld)
Copyright © 2023 Atletiek Maastricht