Nieuwsflits!

Wandelsport

  • WANDELTRAININGEN

    De afdeling wandelsport van atletiekvereniging Atletiek Maastricht heeft ± 75 leden.

    Wij bieden 2 soorten wandeltrainingen: Sportief wandelen en Nordic walking. Net als bij het hardlopen bestaan de trainingen uit intervaltrainingen en duurtrainingen (incl. warming up en cooling down), maar dan wandelend. We besteden aandacht aan loophouding en -techniek en blessurepreventie d.m.v. corestabilty- en spieroefeningen.

    Onze wandeltrainingen zijn onderdeel van de landelijke Beweegrichtlijnen, meer info leest u hier .

    Meer achtergrondinformatie over de verschillende wandelvormen kunt u lezen via onderstaande linken:

    INTERESSE om kennis te maken en lid te worden?
    Het is mogelijk om gedurende 3 weken gratis deel te nemen om kennis te maken. Vooraf aanmelden is nodig, geïnteresseerde kunnen regelmatig starten in overleg met de trainer. De procedure van aanmelden kunt u lezen via dit document. Via dit mailadres kunt u zich aanmelden en wordt u teruggebeld op het telefoonnummer dat u vermeldt. Dan wordt met u afgesproken wanneer u kunt starten.

    WANDELTOCHTEN

    Naast de reguliere wandeltrainingen organiseren we ook wandeltochten. Onze leden doen ook gezamenlijk mee aan zondagswandelingen in de regio (Nederland en België) en aan meerdaagse tochten. Wilt u meer weten? Kijk dan onder “Meer informatie” rechts op deze pagina en de wandelkalender.

  • Trainingstijden

    SW = Sportief Wandelen
    NW = Nordic Walking

    Dag SW/ NW Tijd Trainer(s) Begeleider
    Dinsdag SW 09:30 – 11:00 uur Nina Nijs
    Marita Geelen
    Terry Brouwers
    Ange Timmers
    SW 18:45 – 20:15 uur Kaat Zwarts Geert Hendrickx
    Woensdag NW * 19:00 – 20:30 uur Marita Geelen
    Pia Souren-Emmen
    Marianne Verkoijen
    Zaterdag SW
    evt. 2
    groepen
    09:30 – 11:00 uur Nina Nijs
    Marita Geelen
    Guus Smeets
    Kaat Zwarts
    Terry Brouwers
    Jean-Pierre Huls
    NW ** 09:30 – 11:20 uur Carla Arts
    Marita Geelen
    Pia Souren-Emmen
    Marianne Verkoijen
    Suzanne Schefman
    NW ** 09:30 – 11:30 uur

    De groepsgrootte kan variëren; bij grotere groepen zullen we splitsen. Uitgangspunt: 8-10 deelnemers + 1 trainer, grotere groep = 2 trainers of trainer & begeleider.

    * = Van eind oktober tot medio/eind maart is dit een SW training
    ** = Juli en augustus start om 09:00 uur.

    Wandeltrainers AM, allen gediplomeerd:

    Opleiding SW, NW Trainers
    All-round Wandel Instructeur (niveau 3)
    Looptrainer (niveau 3)
    NW & SW Carla Arts **
    Zelfstandig trainer wandelsport (niveau 3)
    Fitstap trainer
    SW Joan-Ditte Steffers (tijdelijk niet actief)
    All-round assistent trainer wandelsport (niv.2) NW & SW Pia Souren-Emmen
    Marianne Verkoijen
    Assistent trainer wandelsport (niveau 2) SW Nina Nijs*
    Marita Geelen
    Guus Smeets
    Kaat Zwarts
    Wandelbegeleider (niveau 1) SW/NW Terry Brouwers
    Geert Hendrickx
    Jean-Pierre Huls
    Ange Timmers
    Suzanne Schefman
    Imre Schreuder

    *trainerscoördinator wandeltrainers en aanspreekpunt SW
    **trainerscoördinator NW (mail via deze link)

  • TRAININGSSCHEMA wandelsport:

    • Opstarten als je een tijdje niet gewandeld hebtIn 8 weken naar 1 uur wandelen
    • Probeer twee keer per week te lopen. Een lange duurloop van ongeveer een uur op je eigen tempo en 1x per week een interval van ongeveer 30 minuten. Deze verdeel je bv in 5x 5 minuten snel lopen en als rust 1 min wandelen. Hiermee kun je varieren 6×4, of 8×3 of 15×1.
      Belangrijk is de snelheid en afwisseling.
    • Intervaltrainingen voor hardlopers en wandelaars, klik hier.
    • Verder: probeer te variëren in tempo en afstand, af en toe interval of bijv heuvel of trap op/af

    Div. oefeningen ter ondersteuning van de wandeltraining en ter voorkoming van blessures:

    ————————————————————————————————–

    Limburg in Beweging: in het teken van hardlopen en wandelen: link

    ————————————————————————————————–

    Diverse voorbeeldoefeningen en tips over thuis bewegen en oefenen:
    5 x alternatief trainen vanuit huis
    www.allesoversport.nl/beweegthuis/
    De Fit-In-Huis Gids (HELIOS Simpelveld)
    Snel-Guide voor ieder moment van de dag (HELIOS Simpelveld)

  • CONTACT algemeen

    • Trainerscoördinator afdeling wandelsport: Nina Nijs (mail)
      • Coördinator Sportief Wandelen: Nina Nijs mail
      • Coördinator Nordic Walking: Carla Arts, mail

    Contact en informatie over nieuw lidmaatschap, mail naar:

    • aanmeldensw@atletiekmaastricht.nl
    • wandelsport@atletiekmaastricht.nl
Delen met: