Trainingsschema’s en spierversterkende oefeningen

• Eendaagse tocht van 20 km, 30 km, 40 km of 50 km
• Meerdaagse 20 km (met wekelijkse of tweewekelijkse weekendwandeling)
• Meerdaagse 30 km (met wekelijkse of tweewekelijkse weekendwandeling)
• Meerdaagse 40 km (met wekelijkse of tweewekelijkse weekendwandeling)
• Meerdaagse 50 km (met wekelijkse of tweewekelijkse weekendwandeling)

Bron: Blijboom, S., Hendriks, E., Heijen, B., & Huber, H. Gezond wandelen. Praktisch handboek over de wandelsport. Nieuwegein: Arko Sports Media. 

Filmpjes met spierversterkende oefeningen