Nieuwsflits!

Blessurepreventie

Veel blessures, zoals (hamstring)scheuring, kunnen voorkomen worden door goed warm te lopen (warming-up). Zonder een warming-up zijn de spieren nog koud en stijf, wat de kans op een spierscheuring vergroot wanneer men intensief gaat sporten en bepaalde spiergroepen zwaar belast. Ook goed afbouwen na het sporten, cooling-down is belangrijk. Dit zorgt ervoor dat de uren na het sporten het lichaam geen problemen gaat vertonen als gevolg van het sporten. Tot deze soort blessures behoort o.a. spierpijn.

Ter voorkoming van blessures kan een trainingsschema helpen. Dit kan overbelasting voorkomen. Ook is het belangrijk het uithoudingsvermogen geleidelijk op te bouwen, zodat gewenning aan een langere belasting van de spieren ontstaat.

Klik hier voor de meest voorkomende blessures.

Delen met:
X