Blessurepreventie

Veel blessures, zoals een scheuring, kunnen voorkomen worden door goed warm te lopen (warming-up). Zonder een warming-up zijn de spieren nog koud en stijf, wat de kans op een spierscheuring vergroot wanneer men intensief gaat sporten en bepaalde spiergroepen zwaar belast. Ook goed afbouwen na het sporten, cooling-down is belangrijk. Dit zorgt ervoor dat de uren na het sporten het lichaam geen problemen gaat vertonen als gevolg van het sporten. Tot deze soort blessures behoort o.a. spierpijn. Daarnaast kunnen veel blessures ontstaan doordat spieren die je tijdens het (hard)lopen belast, nog onvoldoende getraind zijn. Daarom zullen we steeds vaker in trainingen aandacht besteden aan spiertraining (romp, benen en ook schouders/armen).

Ter voorkoming van blessures kan een trainingsschema helpen. Dit kan overbelasting voorkomen. Ook is het belangrijk het uithoudingsvermogen geleidelijk op te bouwen, zodat gewenning aan een langere belasting van de spieren opgebouwd wordt.

Klik hier voor meer informatie over sportblessurepreventie.