Terug Op Nieuw Niveau

TONN: Terug Op Nieuw Niveau
Start: zaterdag 7 maart

Samen met anderen lopen doet meer dan je denkt. TONN (“Terug Op Nieuw Niveau”) geeft precies dat duwtje in de rug dat je soms mist. Bovendien profiteer je meteen van de fysieke en mentale boost van samen bewegen.

Als je door omstandigheden een tijdje niet aan reguliere trainingen hebt deelgenomen (door ziekte, blessures, drukte of andere verhindering), of dat steuntje nodig hebt om uit te bouwen van 30 minuten naar een uur hardlopen dan is “Terug Op Nieuw Niveau” een goede manier om je trainingen weer op te starten met extra begeleiding. Bestemd voor zowel AM-leden als nieuwe leden.

Doel van deze specifieke trainingen is het hardlopen op een rustige en verantwoorde manier op te bouwen met aandacht voor blessurepreventie en vooral met plezier in het hardlopen. Deze trainingen  bestaan uit meer dan alleen rennen en kilometers maken; we besteden (extra) aandacht aan spierkracht, balans, coördinatie en looptechniek. Daarmee heeft je lichaam een betere basis om lekker te lopen en helpen we je om de kans op blessures zo klein mogelijk te maken. Hardlopen is een blessuregevoelige sport; we willen (snelle) uitval voorkomen en het plezier in het hardlopen vergroten.

De trainingen zijn op woensdagavond en zaterdagochtend gedurende maximaal 12 weken, daarna sluit je in overleg aan bij een van de reguliere trainingsgroepen die op dat moment bij jouw niveau past. Misschien de groep waar je voorheen trainde of een andere groep. De opbouw van het trainen is gebaseerd op minimaal 2 (liefst 3) trainingen per week; we gaan er van uit dat je (vrijwel) altijd aanwezig bent bij de TONN-trainingen, zodat wij je kunnen begeleiden in een gedegen opbouw, op maat voor jou, om jezelf de beste kans te geven op blessure-vrij hardlopen.

Startniveau: Minimaal 30 minuten kunnen hardlopen, minimaal 8+ km/uur en bij voorkeur klaar met je behandelingen bij de fysiotherapeut etc.; in ieder geval geen hinder meer ondervinden van je blessure tijdens het hardlopen.

Aanmelden: via het 2de tabje bovenaan deze TONN-pagina.

• Reeds AM-lid: je betaalt geen extra kosten
• Nog geen AM-lid: meld je OOK aan als nieuw lid van AM via deze link (kies tab aanmelden).
  • daarna kun je deelnemen aan deze TONN-trainingen.

AM-lid & AF EN TOE DEELNEMEN?

Vind je het zinvol om extra aandacht aan je looptrainingen te besteden, meer tijd en aandacht voor spiertraining en loopscholing, intervaltraining op jouw niveau? Dan ben je welkom om een keer, af en toe of nog wat vaker aan te sluiten bij de TONN-trainingen. Je hoeft niet eerst geblesseerd te zijn geweest, om deel te nemen aan deze trainingen. Velen zijn je al voorgegaan. De training is woensdagavond van 18:30 tot 19:45 uur, er zijn altijd 2 trainers aanwezig en veel begeleiding. Je bent welkom, we vinden het wel fijn als je je vooraf even (aan)meldt, via onderstaand mailadres?

Voor vragen of meer informatie kun je mailen met: tonn@atletiekmaastricht.nl

Ben je nieuw en wil je starten met hardlopen, kijk dan bij “Samen-Leren-Hardlopen”