Wandelsport

  • WANDELTRAININGEN

    De afdeling wandelsport van atletiekvereniging Atletiek Maastricht heeft ± 75 leden.

    Wij bieden 2 soorten wandeltrainingen: Sportief wandelen en Nordic walking. Net als bij het hardlopen bestaan de trainingen uit intervaltrainingen en duurtrainingen (incl. warming up en cooling down), maar dan wandelend. We besteden aandacht aan loophouding en -techniek en blessurepreventie d.m.v. corestabilty- en spieroefeningen.

    Onze wandeltrainingen zijn onderdeel van de landelijke Beweegrichtlijnen, meer info leest u hier.

    Meer achtergrondinformatie over de verschillende wandelvormen kunt u lezen via onderstaande linken:


    INTERESSE om kennis te maken en lid te worden?
    Het is mogelijk om gedurende 3 weken gratis deel te nemen om kennis te maken, bij het tabblad trainingstijden ziet u wanneer er trainingen zijn. Vooraf aanmelden is nodig, geïnteresseerden kunnen regelmatig starten in overleg met de trainer. Aanmelden kan via deze pagina, daar kunt u ook evt. vragen stellen. Daarna wordt er contact met u opgenomen en met u afgesproken wanneer u kunt starten. Andere vragen kunt u stellen via deze link.

    WANDELTOCHTEN

    Naast de reguliere wandeltrainingen nemen we ook deel aan georganiseerde wandeltochten zoals de zondagswandelingen in de regio (Nederland en België), enkele meerdaagse tochten en wandeltochten bij clubevenementen. Wilt u meer weten? Kijk op de contactpagina van de wandelafdeling.

  • Trainingstijden

    SW = Sportief Wandelen
    NW = Nordic Walking

    Dag SW/ NW Tijd Trainer(s) Begeleider
    Dinsdag SW 09:30 – 11:00 uur Guus Smeets
    Kaat Zwarts    		 Atlanta Elie
    SW (snel) 18:45 – 20:15 uur Kaat Zwarts –
    Woensdag NW * 19:00 – 20:30 uur Carla Arts
    Pia Souren-Emmen
    Marianne Verkoijen    		 Suzanne Schefman
    Donderdag SW ** 18:45 – 20:45 uur
    start P – Bergrust    		 Kaat Zwarts –
    Zaterdag SW 09:30 – 11:00 uur Guus Smeets
    Kaat Zwarts    		 John Dirix
    Atlanta Elie
    Jean-Pierre Huls
    Erik Wishaupt
    NW 1 *** 09:30 – 11:20 uur Carla Arts
    Pia Souren-Emmen
    Marianne Verkoijen    		 Suzanne Schefman
    e.a.
    NW 2 *** 09:30 – 11:30 uur

    De groepsgrootte kan variëren; bij grotere groepen zullen we splitsen. Uitgangspunt: 8-10 deelnemers + 1 trainer, grotere groep = 2 trainers of trainer & begeleider.

    * = Van eind oktober tot medio/eind maart is dit een SW training
    ** = Vindt plaats in oneven weken van medio mei t/m begin september (i.v.m. zonsondergang)
    *** = Juli en augustus start om 09:00 uur.

    Wandeltrainers AM, allen gediplomeerd:

    Trainersdiploma SW, NW Trainers
    All-round wandeltrainer niveau 3, opleider NW & SW Carla Arts
    All-round assistent trainer wandelsport (niv.2) NW & SW Pia Souren-Emmen
    Marianne Verkoijen
    Assistent wandeltrainer SW (niveau 2) SW Guus Smeets*
    Kaat Zwarts
    Wandelbegeleider (niveau 1) SW Terry Brouwers (sabbatical)
    John Dirix
    Atlanta Elie
    Jean-Pierre Huls
    Erik Wishaupt
    Wandelbegeleider (niveau 1) NW Tonny Jaminon
    Marij Klemann
    Annemie Mordant
    Lilianne Muil
    Marjan Peeters
    Marjo Pielage
    Elly Poismans
    Suzanne Schefman
    Iris Seelen

    *trainerscoördinator wandeltrainers en aanspreekpunt wandelsport

  • TRAININGSSCHEMA wandelsport:

    • Opstarten als je een tijdje niet gewandeld hebt: In 8 weken naar 1 uur wandelen
    • Probeer twee keer per week te lopen. Een lange duurloop van ongeveer een uur op je eigen tempo en 1x per week een interval van ongeveer 30 minuten. Deze verdeel je bv in 5x 5 minuten snel lopen en als rust 1 min wandelen. Hiermee kun je varieren 6×4, of 8×3 of 15×1.
      Belangrijk is de snelheid en afwisseling.
    • Intervaltrainingen voor hardlopers en wandelaars, klik hier.
    • Verder: probeer te variëren in tempo en afstand, af en toe interval of bijv heuvel of trap op/af

    Div. oefeningen ter ondersteuning van de wandeltraining en ter voorkoming van blessures:

    ————————————————————————————————–

    Limburg in Beweging: in het teken van hardlopen en wandelen: link

    ————————————————————————————————–

    Diverse voorbeeldoefeningen en tips over thuis bewegen en oefenen:
    5 x alternatief trainen vanuit huis
    www.allesoversport.nl/beweegthuis/
    De Fit-In-Huis Gids (HELIOS Simpelveld)
    Snel-Guide voor ieder moment van de dag (HELIOS Simpelveld)

  • CONTACT algemeen

    • Trainerscoördinator afdeling wandelsport: Guus Smeets (mail)
    • Contact en informatie over proeftrainingen en nieuw lidmaatschap, mail
Delen met:

Copyright © 2025 Atletiek Maastricht